Занятия йогой для начинающих в домашних условиях

Йога для начинающих в домашних условиях-многие думают, а реально ли это? Конечно, реально. Если вы хотите познать себя, ощущать себя бодрее, легко вставать утром, улучшить свой сон, да и вообще стремитесь улучшить своё здоровье, как физическое, так и эмоциональное, тогда вам просто необходимо заниматься йогой.

Сегодня я хочу рассказать вам об азах йоги, а именно о занятиях йогой для начинающих в домашних условиях. Во-первых, конечно же ознакомлю вас с техникой безопасности при выполнении комплекса асан на занятиях йогой для начинающих в домашних условиях.

ТРАВМООПАСНОСТЬ

СООСНОСТЬ СУСТАВОВ - чаще всего при выполнении комплекса асан страдают колени. Необходимо располагать их параллельно с голеностопом.

НАПРАВЛЕНИЕ ДВИЖЕНИЙ НЕОБХОДИМО ЧЕРЕДОВАТЬ - при занятиях йогой для начинающих в домашних условиях необходимо также помнить и о чередовании направлений движения. Как это понять? Если вы выполнили какое –либо упражнение на скручивание, значит после этого необходимо наоборот выпрямиться.

РАЗОГРЕВ ТЕЛА - занятия йогой для начинающих обязательно должны сопровождаться так сказать «разогревом тела». В зависимости от того, какие асаны вы планируете выполнять, необходимо сначала сделать разминку, разработать необходимые части тела и суставы.

ИНВЕНТАРЬ

Неотъемлемая часть для выполнения упражнений йогой для начинающих. Его толщина может быть разной, я рекомендую выбирать толщину коврика от 3 мм. Еще одна важная деталь, которая касается коврика, это то, что он не должен скользить.

Данная поза поможет вам в формировании осанки, вы погрузитесь в наблюдение за дыханием, сможете прочувствовать по-настоящему своё тело и снять напряжение. При выполнении данной асаны можно использовать блоки.

Легкая йога для начинающих, данная поза поможет устранить болевые ощущения в спине, улучшит кровообращение межпозвонковых дисков. Если у вас слабые запястья, можно выполнять данную позу на предплечьях.

Йога для новичков в домашних условиях, данная поза способствует формированию чувства равновесия, а также укреплению мышц ног. При выполни данного упражнения можно опираться о стену или спинку стула.

Хочу рассказать вам о том, как заниматься йогой дома для начинающих и предложить ряд поз, с которыми вы легко справитесь.

Существует огромное количество поз и упражнений, я остановилась только на некоторых, самых простых и эффективных. Это, так сказать, йога для начинающих- домашний комплекс, самые простые упражнения, с которыми вы легко справитесь. Необходимо помнить при выполнении ряда упражнений об их чередовании, чередовании направлений движения. Помните также о разминке и времени. Я рекомендую заниматься йогой 3 раза в неделю по 15-20 минут. Это не займёт много времени, зато позволит проработать основные мышцы тела.

С помощью простых упражнений вы улучшите своё эмоциональное и физическое здоровье, обретёте гармонию с самим собой. Для этого приглашаю вас на свой курс йоги в домашних условиях.

Мир йоги-особый, увлекательный и неповторимый мир, который позволит разбудить вашу природную силу и потаённую энергию.

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ НАГРУЗКИ - йога дома для начинающих увлекательный процесс, но если вы систематически неправильно выполняли асаны, т.е. неправильно распределяете нагрузку, соответственно, это может привести к плачевному результату. Многие упражнения требуют чёткости отстроек, это делается не для эстетики, а для вашей безопасности. На первый взгляд даже самые простые асаны могут быть травмоопасными, поэтому необходимо уметь распределять правильно нагрузку на все части тела и выполнять асаны, учитывая все рекомендации.

Итак, мы обсудили травмоопасность при выполнении комплекса асан, теперь предлагаю поговорить о том, как начать заниматься йогой дома с нуля? Что же нам для этого необходимо: конечно же существуют определенные правила занятия йогой в домашних условиях для начинающих, также есть инвентарь, который может вам пригодиться. Остановимся на этом подробнее.

Бывают разного качества-деревянные, пробковые из пены. Вы можете сами определить, с каким вам удобнее выполнять упражнения йоги для начинающих. С помощью блоков можно всегда подстроить асану под свое тело и свои возможности. А также сделать интересные положения.

Такие асаны, как Джану Ширшасана, Пашчимоттанасана, Супта Падангуштхасана и многие другие могут выполняться с использованием ремня. Лучше использовать длинный ремень, на конце которого имеется фиксатор.

УРОКИ (ПРАВИЛА) ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Упражнения йоги для начинающих в домашних условиях

Если вы почувствовали какой-либо дискомфорт или боль при выполнении практики, сразу остановитесь. Не допускайте боль и всегда выбирайте более легкие позы.

Шавасана, Йога Нидра или Медитация. Я рекомендую эти релаксационные техники для того, чтобы убрать какое-либо напряжение, а также они принесут вам удовольствие полного расслабления.

Курс йоги для начинающих дома через определенное время позволит вам понять о том, какое воздействие оказывает на ваш организм выполнение комплекса асан. Думаю, что вы почувствуете себя гораздо бодрее, энергичнее, получите непередаваемые ощущения и эмоции.