Йога в офисе: польза и особенности

Йога – это сочетание различных духовных, физических практик и медитаций. Это один из древнейших путей гармонии с собой и миром. Сегодня занятия йогой становятся все более и более популярными. Они дают возможность отвлечься от повседневной и хаотичной жизни.

Меня, как преподавателя по йоге часто спрашивают, как можно заниматься йогой прямо на рабочем месте, например, в офисе?

Я не устаю повторять о том, что йога - это понятие универсальное, и заниматься ею можно ежедневно, независимо от возраста, времени суток и местонахождения.

Ритм современной жизни диктует свои условия. Часто нам бывает очень трудно найти хотя бы несколько минут для отдыха. Мы забываем о себе и большую часть рабочего времени проводим в одном и том же положении: сидя или стоя.

Быстро и эффективно снять накопившуюся усталость, привести себя в тонус, улучшить концентрацию внимания поможет комплекс простых и действенных упражнений йоги в офисе. Занимаясь по моему курсу всего 15-20 минут в день, сотрудники офисов с восторгом замечают, что из их тела уходит напряжение, боль в шейном и поясничном отделах, появляются жизненные силы и энергия.

Учеными доказано, что те, кто занимаются йогой ежедневно, становятся:

БОЛЕЕ СТРЕССОУСТОЙЧИВЫМИ

ВЫНОСЛИВЫМИ

АКТИВНЫМИ И ЖИЗНЕРАДОСТНЫМИ

Ведь чем больше в человеке положительной энергетики, чем больше человек энергетически сильный, тем он более работоспособен и успешен во всех сферах жизни.

ПОЛЬЗА ЙОГИ ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ

Сегодня руководители все большего числа компаний понимают, что занятия йогой повышают производительность труда их сотрудников.

Йога для сотрудников - это целая программа по сохранению здоровья, снятию стресса на рабочем месте. Занятия не только улучшают работу мозга и нервной системы, но и влияют на душевное состояние всего коллектива в целом. Тем самым повышается производительность труда и слаженность в работе коллектива.

Йога в офисе строится от простого к сложному. Сначала вы освоите простые упражнения и дыхательные практики, а затем более сложные.

Преимущества йоги для сотрудников офиса:

Выполняя упражнения йоги в течение дня, сотрудники офиса смогут поддерживать состояние своего здоровья, снимать напряжение, восстанавливать чувства внутреннего баланса и концентрации внимания.

Занятия помогут снять напряжение в шее, голове, спине

Повысят концентрацию внимания и продуктивность

Помогут снизить стресс, тревогу, утомляемость

Повысят производительность труда и выносливость

Разовьют творческий потенциал

Советы для поддержания себя в форме в течение рабочего дня:

Одно из главных составляющих йоги - дыхание.

ДЫШИТЕ ПРАВИЛЬНО!

Если во время рабочего дня вы не можете выделить 10- 15 минут для того, чтобы размяться, то достаточно будет в течение 5 минут спокойно и глубоко подышать. Сядьте прямо, выпрямите спину, закройте глаза. Дышите спокойно, медленно и глубоко. Выполняя дыхательное упражнение регулярно, вы заметите, что станете более спокойным и уравновешенным.

Снятие усталости

Для снятия усталости разомните шею. На вдохе потяните подбородок вверх, на выдохе прижмите к груди. Далее выполните медленные наклоны головы в стороны. Все движения делаем очень медленно, плавно, без спешки и рывков. Для того чтобы избавиться от напряжения, вытяните ноги, поставьте стопы на пятки. Пальцы потяните на себя. Выпрямите спину и постарайтесь расслабиться. Стараемся наклониться вперед к вытянутым ногам.

Потянемся

Если у вас есть возможность сделать несколько упражнений стоя, потянитесь вверх за руками. Затем плавно сделайте несколько наклонов влево и вправо. Далее соберите руки в замок, наклонитесь вперед и расслабьтесь. При этом не забывайте медленно и глубоко дышать. Затем аккуратно поднимитесь, сделайте глубокий вдох и выдох.

Уже много лет я являюсь преподавателем по йоге, помогаю людям обрести гармонию, душевное равновесие, контакт с собственным телом. Я не устаю повторять, что в любом возрасте нужно уделять внимание красоте души и тела. Слово йога включает в себя три понятия: единение, равновесие и контроль. Это единство внутри себя, развитие и контроль своих проявлений, и единение с окружающим миром. Мой подход – это сочетание этих принципов, научных знаний о теле человека, древних познаний и духовных практик.

Моя цель - показать большему количеству людей, что йога - это стиль жизни и путь к себе, душевному равновесию, самопознанию и самореализации, улучшению своего здоровья и физического состояния

Весь свой многолетний опыт я вложила в авторские видеокурсы, в которых я подробно рассказываю о своих знаниях, показываю упражнения и дыхательные практики.

Каждый мой урок основан на научных познаниях о том, как построено и работает наше тело. Каждое занятие сбалансировано, начинается с разминки и заканчивается релаксацией.

Я постоянно учусь и совершенствуюсь.

Все мои знания и навыки подтверждены дипломами и сертификатами международного уровня.

Благодаря многолетнему опыту работы с различными аудиториями, я наработала индивидуальный стиль преподавания.

Вы можете купить один из моих курсов на выбор или же приобрести несколько курсов. Все зависит от вашего уровня в йоге и внутренних потребностей.

Помните, практиковать йогу могут абсолютно все, независимо от возраста и пола.

Я надеюсь, что уже в скором времени йога станет частью вашей жизни, и вы будете просыпаться с желанием поскорее расстелить коврик для йоги и начать путь к самопознанию. Ведь для одних йога- это комплекс упражнений, для других - глубокая работа над собой, собственным телом и духом, а для третьих - это философия и стиль жизни.

йога в офисе: польза и особенности