Для многих людей, которые только начинают заниматься йогой, может быть непросто разобраться во всех тонкостях и принципах этой практики. Есть обязательные условия для занятий и рекомендации.

Обязательные условия:
1. Вы не занимаетесь йогой и не приступаете к практике в период острой фазы заболевания. Будь это обострение хронической болезни или приобретенное заболевание. Никогда при вирусных и бактериальных инфекциях. Ваше тело должно быть относительно здорово. Если у вас есть хронические болезни, то они пребывают в "спящем режиме". Для верности, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Онкология- является абсолютным противопоказанием для занятий йогой!

2. Не принимайте еду за 1-2 часа до практики. Когда вы приступаете к занятиям, ваш ЖКТ и мочевой пузырь, должны быть относительно пустыми. Во время практики происходит мощное воздействие на все системы организма, происходит массаж внутренних органов, усиливается циркуляция крови в органах. Поэтому не ко времени принятая пища, может стать отравой для организма и сильно перегрузить печень.

3. Многие во время фитнес занятияй привыкли пить воду. В йоге мы не придерживаемся такой культуры. Поэтому воду вы можете выпить после практики, через 10-20 минут.

4. Также прием пищи, может быть осуществлен через 30-50 минут после занятия.

5. Следует избегать чрезмерной нагрузки во время выполнения йога асан. Приучайте себя работать на 50% - 60% от своих возможностей. Это будет способствовать развитию выносливости и не будет изнашивать организм.

6. Во время занятий йогой очень важно слушать свое тело. Не рвитесь в невозможные асаны и не перегибайте палку. Начните с минимального уровня нагрузки и постепенно увеличивайте ее, когда ваше тело будет на это готово. Боль - это не естественное ощущение. Это сигнал от тела, что ему не комфортно. Никогда не работайте через боль.

7. Используйте удобную одежду, которая не будет сковывать ваши движения. Женщинам не следует использовать утягивающую форму. А также не надевайте штаны-шаровары. Одежда не должна вас отвлекать. Никогда не используйте одежду, предназначенную для похудения и способствующую активному потоотделению.

Рекомендации:

1. Создайте у себя дома специальное место для занятий - расслабляющую атмосферу, где вы будете себя комфортно чувствовать. Можно использовать благовония, мантры. Постепенно это место станет для вас духовным очагом и местом силы.

2. Начните с простых асан. Когда вы только начинаете заниматься йогой, лучше начать с простых и основных асан (поз). Это поможет вашему телу привыкнуть к новым нагрузкам и избежать травм.

3. Практикуйте регулярно. Йога – это практика, которая требует постоянства и регулярности. Лучше заниматься йогой несколько раз в неделю, постепенно увеличивая время занятий. Только регулярные тренировки помогут вам достичь результатов и полностью погрузиться в мир йоги.

6. Не забывайте о дыхании. Дыхание играет ключевую роль в йоге. Во время практики старайтесь сфокусироваться на своем дыхании, осознавая то как вы дышите. Лучше всего начинать занятия йогой с дыхательных упражнений, чтобы успокоить ум и подготовиться к практике.

7. Помните о самоанализе. Йога – это не только физическая практика, но и путь самоанализа и развития. Во время занятий задумывайтесь над своими мыслями и эмоциями. Откройтесь новому и глубокому, и вы сможете получить больше пользы от йоги.

Это лишь некоторые советы, которые помогут вам начать практиковать йогу. Помните, что каждый человек уникален, поэтому важно находить свой собственный путь в йоге и не сравнивать себя с другими. Начните свое путешествие в мир йоги с любовью и уважением к себе, и оно принесет вам множество благоприятных изменений в жизни.

К оплате принимаются ВСЕ карты, как выпущенные в России, так и иностранные. Есть возможность приобрести курс в рассрочку. Доступ к занятиям предоставляется на 6 месяцев с момента оплаты.